Làm thế nào để phái đẹp lấy lại thân hình cân đối sau sinh mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé?

NĐ - Thân hình sồ sề sau sinh là nỗi bận tâm lớn nhất khiến chị em mất tự tin, gây nên các căn bệnh tâm lý ảnh hưởng lớn đến cuộc sống. Để lấy lại vẻ đẹp hình thể vốn có, hãy cùng Người đẹp khám phá những bí quyết sau.


Sau sinh vết thương bóc tách nhau thai mất khoảng 6 tuần mới phục hồi hoàn toàn, vì vậy khoảng 6 tuần sau sinh là thời điểm thích hợp các chị em có thể lên kế hoạch giảm cân, lấy lại dáng thon gọn cho mình. Cùng khám phá những bí quyết được đa số các chị em sử dụng:

Nịt bụng sau sinh

Có rất nhiều biện pháp để giảm vòng hai nhanh chóng cho các bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên cách phổ biến nhất vẫn là gen bụng. Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ.

Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà gen bụng quá sớm. Vì nếu gen bụng quá sớm thì có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, chưa kể ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành hẳn hoàn toàn… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể.

Lý tưởng nhất là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (sinh mổ cần gen bụng muộn hơn) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Chườm nước ấm sau sinh

Chườm nước ấm là cách tuy đơn giản nhưng bạn có thể tranh thủ thực hiện dễ dàng để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải. Và với những động tác lăn nhẹ nhàng, bạn cũng có thể dần giúp bụng mình tiêu mỡ và giảm số đo nhanh chóng.

Dùng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất tốt.

Mát xa bằng rượu gừng

Xay nhuyễn gừng tươi, sau đó ngâm với rượu theo tỷ lệ 1 lít rượu tương ứng với 1 cân gừng. Ngâm trong vòng 1 tháng thì đem ra sử dụng.

Hàng ngày lấy hỗn hợp rượu gừng ra đắp và massage đều đặn lên da để tinh dầu có thể thẩm thấu vào sâu bên trong làn da. Trong lúc này, bạn sẽ có cảm giác bụng mình nóng ran lên, điều này có nghĩa là mỡ thừa trong cơ thể đang được đánh tan và phân hủy. Mỗi lần thực hiện trong khoảng 15 phút, sau đó dùng khăn sạch lau lại. Cứ như thế thực hiện 3 lần/ tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời của gừng, nó không những không ảnh hưởng đến tuyến sữa của bé mà còn giúp mẹ lấy lại dáng thon.

Tập cơ bụng đều đặn

Vì khi mới sinh xong, bạn không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thủ tập những bài tập dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn của mình nhé!

Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2” nữa.

Ăn uống một cách khoa học

Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của Sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

Tạp Chí Người Đẹp (tổng hợp)